{"id":7,"date":"2025-08-13T13:30:22","date_gmt":"2025-08-13T13:30:22","guid":{"rendered":"https:\/\/nieuw.chikarunning.nl\/?page_id=7"},"modified":"2025-08-13T14:04:48","modified_gmt":"2025-08-13T14:04:48","slug":"chika-running","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/chikarunning.nl\/","title":{"rendered":"ChiKa-Running"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n
\n
\"\"<\/span>
\n
<\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Over ChiKa-Running<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De naam ChiKa-Running is in eerste instantie ontstaan uit de samenvoeging van Chi en Karlijn. Toen ik ontdekte dat Chika<\/strong> een Japanse meisjesnaam is met de betekenis \u2018wijs\u2019<\/strong> was de keuze snel gemaakt! Ik zie ChiRunning namelijk ook als een wijze manier van hardlopen. Je loopt effici\u00ebnt en blessurevrij. Je maakt gebruik van de krachten die op je af komen in plaats van er tegenin te gaan. Je versterkt en gebruikt vooral je kernspieren. Daarom kan ik deze wijze manier van hardlopen iedereen aanbevelen.<\/p>\n\n\n\n

Op dit moment kan je bij ChiKa-Running terecht voor basisworkshops of priv\u00e9lessen ChiRunning in de omgeving Utrecht. Ook voor Start-to-ChiRun, een programma van 10 weken waarin de uitgangspunten van ChiRunning en Runningtherapie gecombineerd worden.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Graag tot ziens bij \u00e9\u00e9n van de activiteiten <\/strong>van ChiKa-Running!<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n

Over ChiRunning<\/h2>\n\n\n\n

ChiRunning<\/strong> is een techniek waarmee je blessures voorkomt <\/strong>en effici\u00ebnt<\/strong> kan hardlopen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

ChiRunning combineert de bewegingsprincipes van Tai Chi<\/em> met hardlopen<\/em>. Hierin verschuift de werklast naar je kernspieren<\/em>, waardoor je benen minder hoeven te doen. Dit resulteert in een kleinere kans op blessures en een grotere effici\u00ebntie.<\/p>\n\n\n\n

De twee principes die ChiRunning zo effectief maken zijn uitlijning<\/em> en ontspanning<\/em>. Bij het hardlopen is er sprake van twee vormen van uitlijning: van de houding en met de looprichting. Je uitgelijnde houding zorgt ervoor dat je lichaamsgewicht tijdens de steunfase van je pas gedragen wordt door je structuur van je botten\/banden\/pezen in plaats van door je spieren. Wanneer je de twee vormen van uitlijning combineert met ontspanning in je armen, schouders, heupen en benen kan je vloeiend en effici\u00ebnt bewegen.<\/p>\n\n\n\n

We leren van Tai Chi<\/em> dat meewerken met een kracht<\/em> beter is dan er tegenin gaan. Bij hardlopen zijn er twee belangrijke krachten: de zwaartekracht<\/em> en de kracht van de weg die op je afkomt<\/em>. Je werkt in ChiRunning mee met de zwaartekracht door naar voren te hellen. De kracht van de weg die op je afkomt neutraliseer of \u2018gebruik\u2019 je door je benen en heupen mee naar achteren te laten gaan als je voet op de grond komt. Door een lichte voorwaartse helling loop je effici\u00ebnter en hoeven je beenspieren minder te doen. Je hebt je benen en voeten namelijk niet meer nodig om af te zetten, je hoeft je voeten alleen nog maar op te tillen.<\/p>\n\n\n\n

Samengevat: met de techniek van ChiRunning gebruik je je kernspieren en ontspan je je armen en benen meer. Je loopt met een uitgelijnde houding in een lichte voorwaartse helling, waardoor je effici\u00ebnter bent en blessures voorkomt.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Over Runningtherapie<\/h2>\n\n\n\n

Runningtherapie <\/strong>is het therapeutisch inzetten van rustig hardlopen onder begeleiding van een runningtherapeut als aanvullende behandelvorm voor mensen met psychische klachten.<\/p>\n\n\n\n

Ik richt me vooral op mensen met (over)spannings- en vermoeidheidsklachten<\/strong>. Runningtherapie kan worden gezien als een opstap van niet of nauwelijks bewegen naar deelname aan reguliere sportieve activiteiten.<\/p>\n\n\n\n

Zelf ondervind ik bijna dagelijks wat hardlopen met me doet: ik eet en leef gezonder, ik word er energieker van, ik kan beter relativeren en ben na het lopen positiever en creatiever. Met Runningtherapie wil ik je onder begeleiding laten starten met hardlopen. Ik wil je heel graag zelf de gunstige effecten van hardlopen laten ervaren. Ik kan je deskundige begeleiding bieden, zowel in trainingsopbouw als looptechniek. We lopen 1 x per week samen en daarnaast loop je nog 2 x per week zelfstandig op basis van een persoonlijk schema.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Over ChiKa-Running De naam ChiKa-Running is in eerste instantie ontstaan uit de samenvoeging van Chi en Karlijn. Toen ik ontdekte dat Chika een Japanse meisjesnaam is met de betekenis \u2018wijs\u2019 was de keuze snel gemaakt! Ik zie ChiRunning namelijk ook als een wijze manier van hardlopen. Je loopt effici\u00ebnt en blessurevrij. Je maakt gebruik van de krachten die op je […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-7","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chikarunning.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/7","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chikarunning.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/chikarunning.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chikarunning.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chikarunning.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/chikarunning.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/7\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":99,"href":"https:\/\/chikarunning.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/7\/revisions\/99"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chikarunning.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}